8 часа: чай с мед и лимон, плод...малко по-късно в интервал от 5 до 30 мин. се хапва кисело мляко със същия плод. (един вид плодове за целия ден) 10 часа: чай с мед и лимон, плод 12 часа: чай с мед и лимон или вода, зеленчукова салата....по-късно(отново след 5 до 30 мин) пилешко месо/риба/яйца/млечни продукти/картофи със същата зеленчукова салата. 16 часа: чай с мед и лимон, плод 19 часа: постно зеленчуково ястие с кисело мляко/сирене/кашкавал Хубаво е в два последователни дни менюто да е едно и също. Белтъчната храна на обяд може да бъде заменена с въглехидратна или варива, но е ВАЖНО за деня да е един вид белтък или въглехидрат.